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Le régime méditerranéen est peut-être le plus similaire au régime paléo. Cependant, le régime méditerranéen et le régime paléolithique représentent deux régimes différents, mais les deux sont toujours en mesure de fournir un excellent apport calorique, sans introduire de graisses et de sucres de manière incorrecte.
Le premier est en mesure d’offrir une gamme d’aliments plus large que le second, ce qui peut toutefois garantir une plus grande intégrité des aliments qui y sont inclus. Dans tous les cas, les deux doivent être associés à une bonne quantité d’activité physique, qui sert à tonifier les muscles et au-delà.
Voyons ensemble comment les deux régimes sont généralement composés et en quoi ils diffèrent.
Le régime méditerranéen
Le régime méditerranéen est caractérisé par des aliments de différentes sortes. La viande et le poisson sont très importants dans ce régime, mais ils doivent de préférence être cuits sur le gril afin qu’ils puissent perdre l’excès de graisse. Ces plats peuvent également être cuits d’autres manières, mais veillez toujours à utiliser des condiments sains et non artificiels.
Le régime alimentaire comprend également toutes sortes de légumes et de fruits. Ceux qui suivent ce régime limitent la consommation de tous les aliments qui entraînent une augmentation du mauvais cholestérol, des graisses saturées et du glucose dans le sang. Par exemple, certains types de sucres et de graisses, les boissons gazeuses et l’excès d’alcool.
Régime Paléo
Le régime paléo tire son nom de l’âge paléolithique car, dans ce type de régime, des aliments qui existaient déjà à l’époque d’où il tire son nom sont consommés. Dans ce régime, il est également important de suivre le régime et de s’entraîner régulièrement pour se sentir mieux physiquement et mentalement.
Une note importante qui distingue ce type de régime, contrairement à celui de la Méditerranée, est que tous les aliments ont un élément en commun. Ils dérivent directement de la nature et se sont développés et cultivés de manière absolument naturelle, donc sans intervention humaine et sans éléments qui, dans un certain sens, favorisent leur croissance.
Cela signifie que les céréales et les bonbons sont pratiquement interdits. Les légumes, les noix et les baies ont toujours poussé dans la nature. Les protéines animales ont également toujours été disponibles grâce à la chasse. D’autres éléments pro tels que les céréales, le sucre raffiné, en revanche, sont devenus plus facilement disponibles avec le développement de l’agriculture. Les variétés que nous connaissons aujourd’hui sont souvent des variétés particulières, qui dérivent d’un type de culture et de culture qui n’existait pas autrefois. Ces aliments modernes n’ont pas leur place dans le régime paléo, ce qui est un vrai sens est beaucoup plus fondamentaliste.
Les aliments classiques qui contiennent beaucoup de calories sont remplacés par des aliments frais et non transformés. Ils contiennent de nombreuses vitamines et autres substances hautement nutritives. Les contre-indications du régime paléo sont très peu nombreuses. Une chose est sûre : les produits biologiques sont chers. En même temps, cependant, ils donnent d’énormes avantages au corps et à l’esprit.
Différences entre les deux régimes
Les populations qui suivent ces types de régime ont une incidence plus faible de ce type de maladie, démontrant qu’une alimentation correcte peut encore être décisive pour la santé, à la fois physique et mentale.
En fait, une activité sportive est souvent associée au régime méditerranéen, capable de brûler l’excès de graisse et de donner au corps une purification correcte. Une alimentation saine et équilibrée comme celle de la Méditerranée, apporte avec elle des avantages considérables d’un point de vue strictement lié à la santé. Par exemple, ce type de régime prévient l’apparition de problèmes cardiovasculaires, de cancer, etc.
Ceux qui suivent ce régime ont une incidence plus faible d’accidents vasculaires cérébraux, de tumeurs, de crises cardiaques, de diabète, de problèmes liés à la pression artérielle. En fait, une quantité de cholestérol ne se forme pas, ce qui est alors la cause d’une série innombrable de maladies, parfois mortelles.
Le régime paléo, d’autre part, a des caractéristiques différentes. Il se compose probablement d’une alimentation moins variée que la Méditerranée, mais offre des aliments absolument de qualité supérieure; pas d’aliments dérivés, mais seulement des produits naturels et biologiques.
L’apport énergétique est également très important, une assurance graisse pratiquement proche de zéro. Une bonne activité physique doit être associée à ce régime, ce qui met encore plus en évidence les avantages d’une alimentation saine. Les deux régimes augmentent considérablement notre métabolisme, prévenant le surpoids, également grâce à l’activité motrice associée.
Contrairement au régime paléo, le régime méditerranéen a la possibilité d’inclure au moins un aliment raffiné, comme le pain, en plus d’autres produits transformés tels que les produits laitiers. Cependant, la consommation de viande est réduite, un inconvénient par rapport au régime paléo, qui a des sources de protéines plus riches en ne privant pas de viande.
Cependant, les deux sont très similaires en termes de sources de nutriments, nous pourrions dire que la carence en fer peut être présente en Méditerranée, mais elle peut être résolue avec des aliments sélectifs ou des suppléments riches en cette source de nutriments.
Dans le régime paléo, une augmentation du cholestérol peut se produire si la quantité de viande ingérée dans l’alimentation n’est pas contrôlée. Un avantage dont jouit la Méditerranée par rapport au paléo, car souffrir d’un taux de cholestérol élevé dans un régime de ce type est considéré comme assez étrange.
Le régime méditerranéen est, pour ainsi dire, plus « permissif », et vous permet de savourer un plus grand nombre d’aliments, et peut-être plus savoureux, mais aussi moins de protéines et parfois légèrement plus gras.
- What Unite, le régime paléo et le régime méditerranéen.
La plupart des personnes soucieuses de leur alimentation connaissent l’importance de la vraie nourriture et de la densité nutritive.
- Ils éduquent profondément leurs praticiens, leur faisant comprendre l’importance de manger des aliments de haute qualité et de jeter moins de choses naturelles.
- Ils encouragent également de bonnes habitudes alimentaires qui durent toute une vie. Comme boire de l’eau, échanger des desserts contre des fruits, faire de l’exercice régulièrement, etc.
- Ils favorisent également la consommation de légumes dans une grande variété et pas seulement les salades typiques. Ce qui vous ouvre les yeux sur un panorama plus large et original de plats sains pour toute la famille.
- Ils savent bien que des glucides et des graisses bien choisis sont essentiels. Les lipides sont nécessaires au bon fonctionnement du corps et les lipides de qualité ont un pouvoir rassasiant que le sucre n’a pas.
Quel est le meilleur régime?
Le régime méditerranéen s’est avéré beaucoup plus équilibré et propice à la santé à long terme. Nous vous recommandons également d’ajouter un peu de protéines à chaque repas. Le régime paléo est-il mauvais? Non. Cependant, il serait préférable qu’il soit légèrement modifié pour réduire l’apport en protéines et inclure au moins trois portions de grains entiers et deux portions de produits laitiers par jour. Ces petits changements permettraient aux adeptes de ce régime d’obtenir le carburant et le calcium dont ils ont besoin, sans surcharge en protéines.
En conclusion, nous pourrions dire que les deux régimes sont très bénéfiques si les quantités sont contrôlées, et pourraient facilement être une habitude qui est effectuée tout au long de notre vie afin d’améliorer sa qualité.
