Kaoutar
La soif extrême pendant les heures de jeûne est la plus grande crise à laquelle sont confrontés les personnes à jeun, provoquant l’inactivité et le manque d’activité, et il est naturel que les personnes à jeun aient soif pendant la journée du Ramadan, d’autant plus que le mois sacré coïncide avec l’été.
Si vous avez ce problème qui vous épuise pendant le jeûne, voici quelques conseils pour vous en débarrasser:
Aliments qui augmentent la soif. Essayez de les éviter :
Aliments salés et marinés
évitez de manger des aliments salés tels que des cornichons et du poisson, ainsi que des aliments contenant un grand pourcentage d’épices et d’épices, en particulier des aliments épicés, et essayez également de ne pas manger de noix, en particulier dans les repas de suhoor, car ces aliments augmentent le besoin du corps de boire de l’eau.
Boissons gazeuses
restez à l’écart des boissons gazeuses, en particulier au moment du suhoor, car les boissons gazeuses augmentent le besoin du corps de boire de l’eau car elles agitent la vessie, ce qui augmente le processus de diurétiques, ce qui augmente la sensation de soif et provoque des problèmes digestifs.
Caféine et chocolat
il est également important de rester à l’écart des boissons contenant de la caféine telles que le thé et le café, elles ne provoquent pas de déshydratation mais augmentent la soif, le chocolat noir contient un pourcentage de caféine qui provoque la soif, peut être remplacé par de l’eau et des jus naturels, et le chocolat noir peut être remplacé par du blanc.
Viandes transformées et plats à emporter
Essayez autant que possible d’éviter de manger des viandes transformées telles que le déjeuner et la saucisse, car elles contiennent un pourcentage élevé de sodium, ainsi que d’éviter les plats à emporter tels que la pizza et les hamburgers, car ils augmentent votre besoin de boire de l’eau, en particulier dans le suhoor, il en va de même pour les aliments en conserve et glacés.
Aliments frits
il est bon d’éviter les aliments frits à l’huile chez suhoor, car ils augmentent également le sentiment de soif et de faim.
Sucres
il est préférable d’éviter de manger des sucres et des aliments sucrés dans les repas suhoor, en plus de provoquer un désir accru de boire de l’eau, ils entraînent une diminution de la glycémie, en raison de la sécrétion d’insuline par le pancréas pour brûler les sucres, ce qui entraîne la faim et les nausées pendant la journée Ramadan.
Aliments qui réduisent la soif, plutôt que de manger:
Fruits et légumes
vous devriez manger plus de légumes et de fruits dans le repas suhoor, car il contient des fibres qui contribuent à améliorer la digestion et contribuent à réduire la sensation de faim et de soif, en plus de contenir des quantités abondantes d’eau, et il est acceptable de manger une assiette de salade pour fournir de l’eau à votre corps pendant les périodes de jeûne, ce qui vous fait vous sentir vivant et actif.
Yaourt
prendre soin d’une tasse de yogourt au repas suhoor est bon, car il contribue à expulser l’excès de sodium des besoins du corps et est utile pour réduire les problèmes abdominaux et digestifs et abaisser la pression artérielle.
Jus
il est bon de prendre soin de boire des jus et des soupes naturels non sucrés pour assurer le besoin d’eau et de minéraux du corps, mais il est nécessaire d’éviter les jus fabriqués car ils contiennent un grand pourcentage de sucre, ce qui augmente le besoin de boire de l’eau.
vous devez également faire attention à:
Le Soleil.. Vêtements et sports
il est important d’éviter l’exposition directe au soleil, essayez d’être dans des espaces fermés et climatisés loin du soleil chaud, et il est bon de porter des vêtements légers et amples, de préférence du coton pour absorber la sueur.
il est également important d’éviter les activités stressantes et les exercices sans effort qui provoquent la soif et la sueur, et aussi d’essayer de trop se baigner avec de l’eau tiède pour refroidir le corps et se débarrasser de la sueur.
L’eau est une épée à double tranchant.
certains croient que manger une grande quantité d’eau avant l’aube les protégera de la soif, mais cette croyance est fausse, car le collège dispose de l’excès d’eau pour les besoins du corps quelques heures après l’avoir mangé, il est préférable de boire des quantités raisonnables d’eau par intermittence la nuit, et la température de l’eau est modérée et non froide ou glacée.
Suhoor Retard
essayez également de retarder le temps de suhoor autant que possible, car cela augmente la capacité du corps à résister à la soif et à la faim.
