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La grossesse est une période sensible où la femme est tenue de prendre toutes les précautions nécessaires. Il est donc nécessaire d’adopter un régime correct et d’oublier les régimes.
Cependant, il semble que le régime méditerranéen soit adapté à cette période. En effet, c’est un régime plus qu’avantageux pour la santé de la future mère.
Pendant la grossesse, il est recommandé de prendre un soin particulier de votre alimentation. En plus des aliments interdits ou fortement déconseillés en raison du risque qu’ils représentent pour le futur enfant, il est généralement recommandé de privilégier une alimentation variée et équilibrée qui apportera les éléments nécessaires au corps de la future mère et à la croissance du bébé.
Cinq portions de fruits et légumes par jour, mais aussi de grains entiers, de produits laitiers, de protéines et de graisses en quantités raisonnables doivent donc faire partie intégrante de l’alimentation des futures mères.
Pourquoi le régime méditerranéen est-il imposé pendant la grossesse
De nombreuses études confirment que le régime méditerranéen est le régime alimentaire idéal pour la protection de la santé du corps et du cerveau.
Les aliments qui constituent l’épine dorsale du régime méditerranéen sont l’huile d’olive, le poisson, les fruits et légumes, les légumineuses, les grains entiers et les noix. Il permet également de réduire la consommation de graisses d’origine animale et de sucre.
Ce régime protège le cœur, réduit le risque de cancer et contribue au bon fonctionnement de l’intestin. Selon les résultats d’une étude scientifique récente, c’est aussi un « bouclier » contre le diabète gestationnel, de sorte que les femmes devraient le suivre pendant la grossesse.
Le diabète gestationnel touche près de 10% des femmes et présente des risques pour les femmes enceintes. Le corps de la femme enceinte ne produit pas assez d’insuline, ce qui entraîne une forte augmentation du poids du bébé, une pression artérielle élevée de la mère, le risque d’accouchement prématuré et le diabète de type 2 après l’accouchement.
Le régime méditerranéen pendant la grossesse réduit le risque de diabète gestationnel
Une étude multicentrique intéressante menée par un groupe d’experts de différents instituts de recherche britanniques s’est fixé pour objectif d’évaluer les effets d’un régime méditerranéen pendant la grossesse et d’évaluer ses impacts.
En particulier, les effets sur 1 252 femmes enceintes de 5 hôpitaux du centre-ville du Royaume-Uni, d’un régime méditerranéen, complété par des noix mélangées et de l’huile d’olive extra vierge, assignés au hasard, et des soins prénataux de routine ont été observés.
L’attention s’est concentrée sur l’évaluation de l’apparition du diabète gestationnel, de la prééclampsie et des complications pour la progéniture.
En général, les femmes qui ont suivi le modèle alimentaire méditerranéen ont considérablement augmenté leur consommation de noix, d’huile d’olive, de poisson, de viande blanche et de légumineuses et ont réduit leur consommation de viande rouge, de beurre ou de margarine par rapport au groupe de soins habituel.
Un régime alimentaire simple, individualisé et de style méditerranéen pendant la grossesse n’a pas réduit le risque global de complications maternelles et de progéniture indésirable, mais il a affecté la réduction de la prise de poids gestationnelle et le risque de diabète gestationnel.
Un Régime Méditerranéen Pour Prévenir La Prise De Poids Pendant La Grossesse
Menée par des chercheurs de l’Université Queens Mary de Londres, la recherche a impliqué des femmes enceintes de diverses ethnies et a été suivie dans des maternités en Angleterre. La plupart des femmes sélectionnées étaient obèses (69 %) ou souffraient d’hypertension.
Les résultats montrent qu’un régime méditerranéen a réduit le risque de diabète pendant la grossesse de 35% et a gagné en moyenne 1,25 kg de moins.
En revanche, l’étude n’a pas montré de preuve qu’un régime à base d’acides gras insaturés peut réduire le risque de complications liées à la grossesse, à l’exception du diabète gestationnel (une forme de diabète qui survient généralement au cours du 2e trimestre de la grossesse).
Le régime méditerranéen n’est pas miraculeux
Attention toutefois à ne pas voir le régime méditerranéen comme une solution miracle. Pour les femmes qui suivent déjà les conseils nutritionnels mais qui développent toujours un diabète de grossesse, il n’y a aucune preuve que suivre un régime méditerranéen apporte plus d’avantages, prévient la nutritionniste.
En effet, certaines femmes souffrent de diabète pendant leur grossesse en raison de changements hormonaux spécifiques à cette période particulière de la vie. Leur alimentation peut être parfaitement équilibrée, mais le seul traitement de leur hyperglycémie restera l’insuline.
De plus, les auteurs de l’étude n’excluent pas que la surveillance nutritionnelle étroite dont bénéficient les femmes du groupe de régime méditerranéen ait joué un rôle important. Être suivi par un professionnel de la nutrition peut déjà aider à réduire le risque de développer un diabète de grossesse.
Bébés plus petits et risque cardiométabolique réduit
Pour étudier l’impact du régime méditerranéen de la mère sur la santé des futurs enfants, les chercheurs ont suivi plus de 2 700 femmes espagnoles résidant dans les Asturies, au Guipúzcoa, à Sabadell et à Valence.
Tous ont rempli un questionnaire sur leur régime alimentaire au cours des premier et troisième trimestres de la grossesse. De plus, le poids et la taille de leur enfant ont été suivis de la naissance à l’âge de 4 ans. D’autres tests tels que des tests sanguins et de pression artérielle ont également été effectués lorsque les enfants avaient 4 ans.
Sans surprise, les chercheurs ont constaté que le régime méditerranéen avait des conséquences positives sur le développement des nouveau-nés. Les femmes enceintes qui suivaient ce régime étaient 32% moins susceptibles d’avoir des enfants en surpoids à la naissance que celles qui n’en suivaient pas.
Les mères qui adhéraient moins au régime méditerranéen étaient plus jeunes, consommaient plus de calories et avaient une probabilité plus élevée de fumer et un niveau d’éducation et social inférieur, par rapport aux femmes qui suivaient le régime méditerranéen.
Cependant, l’étude n’a pas trouvé de corrélation entre le régime méditerranéen pendant la grossesse et une réduction du risque cardiométabolique (pression artérielle ou cholestérol) pendant la petite enfance. Les effets sur le risque cardiométabolique pourraient apparaître plus tard dans l’enfance.
Les avantages du régime méditerranéen pour la fertilité
Que l’adoption d’un mode de vie sain est un excellent choix en matière de fertilité est bien connu. Faire une activité physique saine, maintenir un poids santé, éviter le tabagisme, l’alcool et les drogues, ainsi que l’exposition à la pollution et aux substances toxiques sont des choix très utiles en vue d’une conception possible.
L’adoption d’un régime correct tel que le régime méditerranéen fait à juste titre partie de ces bonnes pratiques, car elle vous permet de maintenir le bon poids et d’éviter les maladies qui peuvent réduire la fertilité.
Cependant, selon des études scientifiques récentes, le lien entre la fertilité et le régime méditerranéen serait encore plus étroit, en particulier en ce qui concerne la fertilité masculine.
Selon une étude réalisée par l’Université de Navarre en Espagne, la consommation régulière d’aliments spécifiques au régime méditerranéen tels que l’huile d’olive ou les légumes augmenterait les chances de tomber enceinte.
Dans cette étude, les chercheurs concluent que les femmes qui suivent un régime méditerranéen auraient moins de difficulté à tomber enceinte.
Deux modes d’alimentation ont été pris en compte : l’un plutôt occidental et l’autre méditerranéen. Le premier régime consistait en viande rouge (forte consommation), en produits laitiers entiers, en pommes de terre, en œufs, en céréales raffinées, en sauces, en sodas et en restauration rapide. Le régime méditerranéen contenait: une grande consommation d’huile d’olive, de légumes, de poisson, de fruits, de produits laitiers maigres et de volaille au lieu de viande rouge.
Sur la base de ces deux modèles, et après avoir suivi ces volontaires pendant environ six ans et demi, les chercheurs ont constaté que les femmes qui suivaient le régime méditerranéen consultaient moins pour des problèmes de fertilité (dans un rapport de 44% de moins) que les femmes de l’autre groupe.
Complications de l’accouchement
Deux études ont associé la consommation de DM à une réduction des complications pendant l’accouchement.
Tout d’abord, dans l’étude de cohorte menée par Saunders et al, on a émis l’hypothèse que l’adhésion à la DM diminue le risque d’accouchement prématuré, mais ils n’ont trouvé des résultats pertinents que chez les femmes en surpoids ou obèses.
En outre, dans la deuxième étude, il a été constaté que les femmes qui avaient suivi un schéma de DM étaient moins susceptibles d’accoucher par césarienne d’urgence ainsi qu’une probabilité plus faible de traumatisme périnéal pendant l’accouchement. Cette réduction pourrait être due à des améliorations dans l’évolution de l’accouchement ou aussi à la réduction du nombre de nouveau-nés atteints de macrosomie.
