تأثير النظام الغذائي المتوسطي أثناء الحمل

الحمل هو فترة حساسة عندما يطلب من المرأة اتخاذ جميع الاحتياطات اللازمة. لذلك ، من الضروري اعتماد نظام غذائي صحيح ونسيان الوجبات الغذائية.

ومع ذلك ، يبدو أن النظام الغذائي المتوسطي يتكيف مع هذه الفترة. في الواقع ، إنه نظام غذائي أكثر من مفيد لصحة الأم المستقبلية.

أثناء الحمل ، يوصى بالعناية الخاصة بنظامك الغذائي. بالإضافة إلى الأطعمة المحظورة أو المحبطة بشدة بسبب الخطر الذي تشكله على الطفل المستقبلي ، يوصى عادة بتفضيل نظام غذائي متنوع ومتوازن يوفر العناصر الضرورية لجسم الأم المستقبلية ونمو الطفل.

خمس حصص من الفواكه والخضروات يوميا ، ولكن أيضا الحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والبروتينات والدهون بكميات معقولة يجب أن تكون جزءا لا يتجزأ من النظام الغذائي للأمهات في المستقبل.

لماذا يتم فرض حمية البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل

تؤكد العديد من الدراسات أن النظام الغذائي المتوسطي هو النظام الغذائي المثالي لحماية صحة الجسم والدماغ.

الأطعمة التي تشكل العمود الفقري للنظام الغذائي المتوسطي هي زيت الزيتون والأسماك والفواكه والخضروات والبقوليات والحبوب الكاملة والمكسرات. كما أنه يوفر تقليل تناول الدهون من أصل حيواني والسكر.

يحمي هذا النظام الغذائي القلب ، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان ، ويساهم في الأداء السلس للأمعاء. وفقا لنتائج دراسة علمية حديثة ، فهو أيضا “درع” ضد سكري الحمل ، لذلك يجب على النساء اتباعه أثناء الحمل.

يؤثر سكري الحمل على ما يقرب من 10٪ من النساء ويشكل مخاطر على الأمهات الحوامل. لا ينتج جسم المرأة الحامل ما يكفي من الأنسولين ، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في وزن الطفل ، وارتفاع ضغط دم الأم ، وخطر الولادة المبكرة ، ومرض السكري من النوع 2 بعد الولادة.

النظام الغذائي المتوسطي في الحمل يقلل من خطر الإصابة بسكري الحمل

حددت دراسة مثيرة للاهتمام متعددة المراكز أجرتها مجموعة من الخبراء من مختلف معاهد البحوث البريطانية لنفسها هدف تقييم آثار النظام الغذائي المتوسطي في الحمل وتقييم آثاره.

وعلى وجه الخصوص، لوحظت آثار اتباع نظام غذائي متوسطي على 1,252 امرأة حامل من 5 مستشفيات في وسط مدينة المملكة المتحدة، مع استكماله بالمكسرات المختلطة وزيت الزيتون البكر الممتاز، وخصصت عشوائيا، والرعاية الروتينية السابقة للولادة.

تم تركيز الاهتمام على تقييم بداية سكري الحمل وتسمم الحمل والمضاعفات التي لحقت بالنسل.

بشكل عام ، زادت النساء اللواتي اتبعن نمط الأكل المتوسطي بشكل كبير من استهلاكهن للمكسرات وزيت الزيتون والأسماك واللحوم البيضاء والبقوليات وقللن من تناولهن اللحوم الحمراء أو الزبدة أو السمن النباتي مقارنة بمجموعة الرعاية المعتادة.

إن اتباع نظام غذائي بسيط وفردي على غرار البحر الأبيض المتوسط أثناء الحمل لم يقلل من الخطر العام لمضاعفات الأمهات والنسل الضار ، لكنه أثر على الحد من زيادة الوزن أثناء الحمل وخطر الإصابة بسكري الحمل.

نظام غذائي متوسطي لمنع زيادة الوزن أثناء الحمل

وشمل البحث، الذي أجراه باحثون في جامعة كوينز ماري في لندن، نساء حوامل من أعراق متنوعة وتمت متابعتهن في مستشفيات الولادة في إنجلترا. كانت معظم النساء اللواتي تم اختيارهن يعانين من السمنة المفرطة (69٪) أو يعانين من ارتفاع ضغط الدم.

تظهر النتائج أن اتباع نظام غذائي متوسطي قلل من خطر الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل بنسبة 35٪ واكتسب في المتوسط 1.25 كجم أقل.

في المقابل ، لم تظهر الدراسة دليلا على أن اتباع نظام غذائي يعتمد على الأحماض الدهنية غير المشبعة يمكن أن يقلل من خطر حدوث مضاعفات مرتبطة بالحمل ، بصرف النظر عن سكري الحمل (شكل من أشكال مرض السكري الذي يحدث عادة خلال الأشهر الثلاثة 2nd من الحمل).

النظام الغذائي المتوسطي ليس معجزة

ومع ذلك ، كن حذرا من رؤية النظام الغذائي المتوسطي كحل معجزة. بالنسبة للنساء اللواتي يتبعن بالفعل نصائح غذائية ولكنهن ما زلن يصبن بسكري الحمل ، لا يوجد دليل على أن اتباع نظام غذائي متوسطي يجلب المزيد من الفوائد ، كما يحذر أخصائي التغذية.

في الواقع ، بعض النساء يعانين من مرض السكري أثناء حملهن بسبب التغيرات الهرمونية الخاصة بهذه الفترة الخاصة من الحياة. قد يكون نظامهم الغذائي متوازنا تماما ، لكن العلاج الوحيد لارتفاع السكر في الدم سيبقى الأنسولين.

علاوة على ذلك ، لا يستبعد مؤلفو الدراسة أن المراقبة التغذوية الدقيقة التي تتمتع بها النساء في مجموعة النظام الغذائي المتوسطي لعبت دورا مهما. يمكن أن يساعد اتباع أخصائي التغذية بالفعل في تقليل خطر الإصابة بسكري الحمل.

الأطفال الأصغر حجما وتقليل مخاطر التمثيل الغذائي القلبي

لدراسة تأثير النظام الغذائي المتوسطي للأم على صحة الأطفال في المستقبل ، تابع الباحثون أكثر من 2700 امرأة إسبانية مقيمات في أستورياس وغيبوزكوا وساباديل وفالنسيا.

أكمل الجميع استبيانا حول نظامهم الغذائي خلال الثلث الأول والثالث من الحمل. بالإضافة إلى ذلك ، تم اتباع وزن وطول طفلهم من الولادة إلى سن 4 سنوات. كما تم إجراء اختبارات أخرى مثل اختبارات الدم وضغط الدم عندما كان عمر الأطفال 4 سنوات.

ليس من المستغرب أن يجد الباحثون أن النظام الغذائي المتوسطي كان له عواقب إيجابية على نمو الأطفال حديثي الولادة. كانت النساء الحوامل اللواتي اتبعن هذا النظام الغذائي أقل عرضة بنسبة 32٪ لإنجاب أطفال يعانون من زيادة الوزن عند الولادة مقارنة بأولئك الذين لم يفعلوا ذلك.

كانت الأمهات اللواتي التزمن بشكل أقل بالنظام الغذائي المتوسطي أصغر سنا، واستهلكن سعرات حرارية أكثر، وكان لديهن احتمال أكبر للتدخين ومستوى أقل من التعليم والاجتماعي، مقارنة بالنساء اللواتي اتبعن النظام الغذائي المتوسطي.

ومع ذلك ، لم تجد الدراسة علاقة بين النظام الغذائي المتوسطي أثناء الحمل وانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية (ضغط الدم أو الكوليسترول) أثناء الطفولة. يمكن أن تظهر الآثار على خطر التمثيل الغذائي القلبي في وقت لاحق من مرحلة الطفولة.

فوائد حمية البحر الأبيض المتوسط للخصوبة

من المعروف جيدا أن تبني نمط حياة صحي هو خيار ممتاز فيما يتعلق بالخصوبة. إن القيام بنشاط بدني صحي ، والحفاظ على وزن صحي ، وتجنب التدخين والكحول والمخدرات ، وكذلك تجنب التعرض للتلوث والمواد السامة هي خيارات مفيدة للغاية في ضوء الحمل المحتمل.

إن اعتماد نظام غذائي صحيح مثل النظام الغذائي المتوسطي هو بحق من بين هذه الممارسات الجيدة ، لأنه يسمح لك بالحفاظ على الوزن المناسب وتجنب الأمراض التي يمكن أن تقلل من الخصوبة.

ومع ذلك ، وفقا للدراسات العلمية الحديثة ، فإن العلاقة بين الخصوبة والنظام الغذائي المتوسطي ستكون أوثق ، خاصة فيما يتعلق بخصوبة الذكور.

وفقا لدراسة أجرتها جامعة نافارا في إسبانيا ، فإن الاستهلاك المنتظم للأطعمة الخاصة بالنظام الغذائي المتوسطي مثل زيت الزيتون أو الخضروات من شأنه أن يزيد من فرص الحمل.

في هذه الدراسة ، خلص الباحثون إلى أن النساء اللواتي يتبعن نظاما غذائيا متوسطيا سيواجهن صعوبة أقل في الحمل.

تم أخذ طريقتين من التغذية في الاعتبار: أحدهما غربي إلى حد ما والآخر متوسطي. يتكون النظام الغذائي الأول من اللحوم الحمراء (الاستهلاك العالي) ومنتجات الألبان الكاملة والبطاطس والبيض والحبوب المكررة والصلصات والمشروبات الغازية واستخدام الوجبات السريعة. يحتوي النظام الغذائي المتوسطي على: استهلاك كبير من زيت الزيتون والخضروات والأسماك والفواكه ومنتجات الألبان الخالية من الدهون والدواجن بدلا من اللحوم الحمراء.

استنادا إلى هذين النموذجين ، وبعد متابعة هؤلاء المتطوعات لمدة ست سنوات ونصف تقريبا ، وجد الباحثون أن النساء اللواتي اتبعن النظام الغذائي المتوسطي استشارن أقل لمشاكل الخصوبة (في تقرير أقل بنسبة 44٪) من النساء في المجموعة الأخرى.

مضاعفات الولادة

ربطت دراستان استهلاك MD مع انخفاض المضاعفات أثناء الولادة.

أولا ، في الدراسة التي أجراها سوندرز وآخرون ، افترض أن الالتزام ب MD يقلل من خطر الولادة المبكرة لكنهم وجدوا فقط نتائج ذات صلة في النساء البدينات أو البدينات.

بالإضافة إلى ذلك ، في الدراسة الثانية ، وجد أن النساء اللواتي اتبعن نمط MD كن أقل عرضة للولادة عن طريق العملية القيصرية الطارئة وكذلك احتمال أقل لصدمة العجان أثناء الولادة. يمكن أن يكون هذا الانخفاض بسبب التحسينات في تطور الولادة أو أيضا إلى انخفاض عدد الأطفال حديثي الولادة المصابين بالعملقة.