Conseils pour suivre le régime méditerranéen sur un budget

La proposition du régime méditerranéen est intéressante car elle encourage à manger des aliments naturels et frais typiques de l’agriculture locale des pays au climat méditerranéen. Cependant, beaucoup de gens peuvent considérer ce régime comme très cher.

Le régime méditerranéen est fortement recommandé en raison des avantages qu’il apporte pour la santé cardiaque, le contrôle du diabète et la perte de poids. Ensuite, nous vous donnerons quelques recommandations utiles pour adapter ce régime à votre pays et à votre poche.

Acheter Des Produits Saisonniers

Une façon de réduire les coûts est d’acquérir les produits de la saison. Il est moins cher de les acheter pendant leur saison de production que dans une autre. Il serait donc bon que vous commenciez à planifier vos repas en fonction des légumes et légumes disponibles.

Une autre façon de réduire les dépenses est d’acheter auprès de producteurs et de vendeurs locaux. C’est un excellent moyen d’aider les fournisseurs locaux à se procurer des aliments frais et à faible coût.

Optez Pour Les Légumineuses

La viande et le poisson sont la source habituelle de protéines dans le régime méditerranéen, mais peuvent parfois être coûteux. Cependant, ce régime ne devrait pas compter sur le poisson comme source de protéines.

Les légumineuses et les haricots contiennent des protéines et sont beaucoup moins chers que les viandes et les poissons. De plus, si vous profitez de l’achat de haricots par sacs, vous pouvez économiser plus d’argent.

Plantez Vos Propres Épices

Souvent, vous voulez faire une recette, mais il s’avère qu’il vous manque un ingrédient et que l’acheter peut ne pas correspondre à votre budget. Eh bien, une bonne option est de les planter dans votre jardin ou votre balcon.

Même si vous n’en avez pas, vous pouvez le faire dans des conteneurs adaptés. Mieux encore, vous aurez des épices fraîches à portée de main.

Planter vos épices à la maison ou utiliser des techniques de déshydratation vous permettra de toujours les avoir sous la main.

Acheter En Vrac

Pour tous ceux qui ont un grand réfrigérateur: De nombreux produits peuvent être achetés moins cher en grande quantité! Cela peut être fait par exemple avec les grossistes, mais aussi sur le marché. Faites attention non seulement à choisir des aliments sains, mais aussi des aliments faciles à congeler! Les légumes rustiques sont plus faciles à congeler que les légumes comme les épinards et les endives.

Profitez Des Aliments En Conserve

Il est vrai que vous devez prendre des précautions avec les aliments en conserve, mais dans ce cas, cela peut être votre meilleur allié. Les légumes et les haricots en conserve ou congelés sont rentables lorsque, dans le cas des légumes dont vous avez besoin, ils ne sont pas de la saison.

D’autre part, le saumon et le thon en conserve sont également peu coûteux et plus faciles à préparer. De plus, vous obtiendrez les portions nécessaires pour prendre soin de la santé de votre cœur.

Développez Vos Produits

Si vous le pouvez, c’est une excellente idée de cultiver vos propres produits.

Les graines sont très bon marché à l’achat. Avec un peu de temps et d’efforts, vous pourrez peut-être cultiver vos propres herbes, germes, tomates, oignons et bien d’autres cultures délicieuses.

Avoir un approvisionnement continu à la maison vous permet d’économiser de l’argent au magasin.

Les produits cultivés sur place peuvent également avoir un goût bien meilleur que les variétés achetées en magasin. Vous pouvez également vous assurer qu’il est récolté au plus fort de la maturation.

Avec un peu de temps et d’efforts, il est facile de cultiver vos propres produits, tels que des herbes, des germes, des tomates et des oignons.

Faire Une Liste De Courses

Faites-vous toujours vos courses avec un peu d’élan? Il y a de fortes chances que cela vous coûte beaucoup plus d’argent que vous ne le pensez! En fourrant des choses sans réfléchir dans le panier, vous vous retrouverez rapidement avec de la nourriture dont vous n’avez pas besoin – ou très malsaine. Mauvais pour votre silhouette et mauvais pour votre portefeuille. Je pré-écris tout ce dont j’ai besoin sur une liste de courses, donc je ne prends pas ce risque.

Une liste de courses est également utile car de cette façon, vous pouvez voir à l’avance quels produits sont promus pour cette semaine. Je planifie mes repas à partir de là, donc tout à coup c’est beaucoup moins cher.

C’est aussi une bonne idée: téléchargez l’application du matériel publicitaire afin que, comme moi, vous puissiez le dimanche après-midi, scruter les petites brochures à la recherche des offres de cette semaine. Ce qui est également agréable et relaxant.

Plan The Menu

Pour mieux performer sur la nourriture et ne pas dépenser d’argent supplémentaire pour l’acheter à nouveau, la meilleure chose à faire est de planifier le repas pour toute la semaine. Cela vous aidera également à savoir quelles ressources vous avez et à tenir compte de ce que vous devriez reconstituer et vous n’achèterez pas de choses dont vous n’avez pas vraiment besoin.

Faites Le Plein De Ventes

Si vous avez des produits préférés ou des aliments de base que vous utilisez fréquemment, vous devriez vous approvisionner lorsqu’ils sont en vente.

Si vous êtes sûr que c’est quelque chose que vous utiliserez certainement, vous pourriez aussi bien vous approvisionner et économiser de l’argent.

Assurez-vous simplement qu’il durera un certain temps et n’expirera pas entre-temps. Cela ne vous fera pas économiser de l’argent d’acheter quelque chose que vous finirez par jeter plus tard.

Faites le plein d’aliments de base et de produits préférés lorsqu’ils sont en vente. Assurez-vous simplement qu’ils ne se trompent pas en attendant.

Profitez Des Vestiges

Une tendance de beaucoup de gens est de jeter la nourriture restante. C’est un véritable gâchis. Au lieu de cela, il est préférable de prendre ce qui reste de la nourriture et de la réfrigérer.

De cette façon, vous n’aurez pas à cuisiner tout le temps, et encore moins à dépenser de l’argent supplémentaire pour quelque chose que vous pouvez prendre dans votre réfrigérateur.

Acheter Des Fruits Et Légumes Surgelés

Les fruits frais, les baies et les légumes ne sont généralement de saison que quelques mois par an et sont parfois assez chers.

Les produits surgelés sont généralement tout aussi nutritifs. Il est moins cher, disponible toute l’année et est généralement vendu dans de grands sacs.

Les produits surgelés sont parfaits à utiliser pour cuisiner, faire des smoothies ou comme assaisonnement pour la farine d’avoine ou le yogourt.

De plus, vous bénéficiez de l’avantage de ne pouvoir extraire que ce que vous allez utiliser. Le reste sera conservé à l’abri de la détérioration dans le congélateur.

Réduire les déchets de production est un excellent moyen d’économiser de l’argent.

Les fruits, les baies et les légumes congelés sont généralement aussi nutritifs que leurs homologues frais. Ils sont disponibles toute l’année et sont souvent vendus dans de grands sacs.

Comme vous pouvez le constater, manger sainement et économiquement n’est pas si difficile: tout tourne autour de vous en étant créatif avec le budget que vous avez et en cuisinant judicieusement!

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