Kaoutar Le régime méditerranéen est la philosophie alimentaire la plus célèbre au monde. Voici les erreurs à ne pas faire à cet égard: de se gaver de pâtes, à boire trop de vin rouge avec l’excuse que c’est autorisé.
Le monde entier est conscient des nombreux aspects positifs du régime méditerranéen, à tel point que, selon U.S. News & World Report, c’est même le meilleur régime au monde. Ensuite, au lieu de cela, il y a ceux comme Adriano Panzironi qui lient le régime méditerranéen au tombeau de l’humanité. Nous en prenons note et allons de l’avant.
Ce qu’il faut garder à l’esprit lors d’un régime méditerranéen
Bien que, en général, le régime méditerranéen suggère de bonnes habitudes et des normes alimentaires que nous ne ressentons pas le besoin de contredire – contrairement à beaucoup d’autres régimes nom et prénom ou mono food – il est bon de prendre en compte plusieurs facteurs:
- Il reste un régime « pré-emballé », né de l’observation d’habitudes séculaires en Italie et en Méditerranée.
- c’est plus complexe qu’on ne le croit, donc le bricolage n’est pas envisagé même dans ce cas.
- Le plus grand pourcentage d’aliments impliqués dans le régime méditerranéen est également celui impliqué dans les principales intolérances alimentaires (maladie cœliaque, nickel en premier lieu)
Faire un régime est un moment que chaque personne rencontre tôt ou tard au fil des ans. Et êtes-vous sûr de tout savoir sur les régimes amaigrissants? Parmi les plus célèbres, il y a le régime méditerranéen qui n’est pas aussi ridicule que le régime Dukan mais beaucoup plus flexible. En plus du régime qui est choisi, il est important d’avoir les habitudes quotidiennes pour perdre du poids car elles sont une aide valable contre la tentation d’ouvrir le réfrigérateur.
Ce Qui N’est Pas Recommandé De Manger Dans Un Régime Méditerranéen
Le régime méditerranéen appartient au mode de vie de nombreux États tels que l’Espagne, la Grèce et l’Italie. Ce type de régime a été mené par de nombreuses générations dans le passé et dans les années cinquante, il y avait des études qui ont confirmé ce régime comme un régime sain et bon pour la santé. Malgré cela, il existe également des contre-indications importantes sur le régime méditerranéen, les connaissez-vous? Le premier de tout est l’origine des aliments car ils pourraient contenir de nombreux dérivés industriels et être très peu biologiques.
Savoir quoi éviter de manger lors d’un régime aide à ne pas gâcher et, par conséquent, à perdre du poids plus rapidement. Pour cette raison, se renseigner et consulter le médecin, ou le nutritionniste, est une bonne décision à prendre, car des précautions sont prises pour prévenir un éventuel inconfort futur.
Sucres raffinés
Chaque fois que des collations, des biscuits ou des bonbons préemballés sont achetés, de grandes quantités de citrouilles ajoutées sont également consommées. De plus, ces sucres sont également présents dans les boissons gazeuses qui deviennent le premier obstacle à la perte de poids. Si des exercices simples sont effectués pour avoir l’estomac plat, toutes les boissons gazeuses doivent être éliminées car elles gonflent et sont riches en sucres. Le sucre raffiné altère les fonctions métaboliques, provoque une inflammation intestinale et altère la fonctionnalité du système immunitaire.
Dans certains cas, il est difficile à localiser car il porte plusieurs noms tels que le dextrose, le fructose ou le sirop de maïs.
La meilleure option pour éviter cela est de choisir des aliments frais et naturels. Certains, comme les fruits, en contiennent naturellement; dans ces cas, c’est un sucre naturel qui nous fera rarement mal si nous faisons attention aux portions.
Huiles végétales et raffinées
Pour garder le régime méditerranéen intact, il est important d’interdire les huiles raffinées et végétales telles que les graines de soja, de maïs, de raisin et de tournesol de la table. La seule huile autorisée est celle qui appartient à l’environnement méditerranéen pour les célèbres propriétés de l’huile d’olive. L’un d’eux est qu’il prévient les maladies cardiovasculaires et est un avantage du régime méditerranéen lui-même.
Aliments contenant des gras trans
Ce type d’aliment est nocif pour le régime méditerranéen car il contient des gras trans et sont les collations des apéritifs salés, des bonbons industriels emballés et de la margarine. En outre, les aliments gras provoquent des boutons et ce type d’aliments doit être évité de toutes les manières et peut être considéré comme les ennemis numéro un du régime méditerranéen et parmi les aliments à éviter si vous souffrez d’hypercholestérolémie.
Céréales raffinées
Dans le régime méditerranéen, tous les aliments à base de céréales raffinées comprenant de la farine de blé, des pâtes, du riz et du pain blanc sont interdits. Ces aliments ne sont pas autorisés parce qu’ils ont subi des transformations et se distinguent des aliments entiers. On sait que les aliments blancs sont à éviter, mais il existe des alternatives à la farine blanche qui peuvent être des substituts valables à utiliser dans la préparation des aliments dans le régime méditerranéen.
Viande transformée
Le problème de la viande concerne les processus qui y ont été effectués auparavant. Certains types non recommandés sont les saucisses, les saucisses et la viande en conserve. Ils ne sont pas recommandés par le régime méditerranéen car ils sont riches en conservateurs, qui à long terme peuvent développer des risques pour la santé au fil du temps. Au fait, ne vous inquiétez pas car en remplacement de la viande transformée, parmi les aliments recommandés dans le régime méditerranéen, il existe de la viande blanche telle que la dinde ou le poulet.
Dernière remarque
Les aliments qui sont exclus du régime méditerranéen n’ont pas de motivations morales, comme dans le cas du régime végétalien, mais sont évités parce qu’ils ne sont pas conformes à une alimentation saine considérée comme l’une des meilleures au monde. Pour contourner ces aliments non autorisés, il existe de nombreuses alternatives telles que les protéines végétales idéales pour remplacer la viande qui fournissent l’énergie nécessaire au corps d’une manière alternative. Les meilleurs restent ceux contenus dans les légumineuses telles que les lentilles, les haricots, les pois chiches et les pois.
